#걷기운동 #무릎건강 #퇴행성관절염 #올바른걷기 #관절에좋은운동 #50대건강1 무릎관절에 좋은 운동(걷기법) – 관절 건강을 지키는 바른 습관 걷기는 누구나 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 걸으면 오히려 무릎 관절에 부담을 줄 수 있어요. 특히 퇴행성 관절염이 있거나 무릎 통증을 자주 겪는 분들은 걷기법을 바꾸는 것만으로도 큰 차이를 느낄 수 있습니다.오늘은 무릎에 무리 안 가는 걷기법과 함께, 걷기 운동을 더욱 효과적으로 만드는 실천 팁들을 알려드릴게요.1. 발뒤꿈치 → 발바닥 → 발끝 순서로 걷기많은 분들이 발바닥 전체를 동시에 딛거나 발끝으로 걷는 습관이 있어요. 이렇게 되면 충격이 무릎으로 고스란히 전달됩니다. 발뒤꿈치부터 착지하고, 체중을 앞쪽으로 자연스럽게 이동시키며 발끝으로 밀어내는 방식이 가장 안전합니다.2. 무릎을 곧게 펴지 마세요무릎을 완전히 펴는 자세로 걷는 것은 관절에 큰 부담을 줍니다. 살짝 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
